這沒什麼好說的：我的「男」言之隱誰在乎？／泰倫斯．瑞爾著

• I Don’t Want to Talk About It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression

• 作者：泰倫斯．瑞爾（Terrence Real）

• 譯者：廖桓偉

• 出版社：方舟文化

• 出版日期：2026/06

• 語言：繁體中文

作者簡介：

泰倫斯．瑞爾（Terrence Real）

享譽國際的家庭治療師、講者與作家，創立了「關係生活學院」（Relational Life Institute），提供伴侶、個人與父母參與的工作坊，以及針對臨床工作者的專業培訓課程，教授他所創立的關係生活治療（Relational Life Therapy）方法。

他的研究曾在《NBC晚間新聞》（NBC Nightly News）、《今日秀》（Today）、《早安美國》（Good Morning America）與《歐普拉脫口秀》（Oprah）中被報導，也刊登於《紐約時報》（The New York Times）、《今日心理學》（Psychology Today）、《君子》（Esquire）及多本學術期刊。他與同為家庭治療師的妻子貝琳達．柏曼（Belinda Berman）及兩名兒子住在麻薩諸塞州牛頓市。

另著有暢銷書《我們，一起練愛》（Us）、《我要怎麼讓你聽懂？》（How Can I Get Through to You?）及《婚姻的新規則》（The New Rules of Marriage）。

內容簡介：

暢銷三十年的經典之作，一本具有開創性且充滿希望的指南，

幫助人們理解並去污名化男性憂鬱與困境。

不僅對受苦中的男性至關重要，也幫助那些愛他們的人。

梭羅曾寫下：「男人大多數都過著沉默而絕望的生活。」

經過二十年的治療經驗，心理治療師泰倫斯．瑞爾驗證了：

憂鬱症在男性中是一場無聲的流行病。

為了逃避憂鬱症與「不夠男子氣概」之間的污名聯想，

許多男性將自己的情況隱藏起來，對家人、朋友，甚至對自己也不坦承。

許多我們以為是「典型男性問題」的現象：

如工作成癮、親密關係困難、酗酒、暴力行為與怒火……

其實都是試圖逃避內心憂鬱的表現。

▌與大眾認知不同的「內隱」憂鬱症

比起常見的絕望、無助等憂鬱症狀，有更多男性經歷一種麻木狀態，

他們並不會說自己「感覺很糟」，而是「完全失去感覺的能力」……

有如但丁煉獄最底層的靈魂，不是被火烤，而是被冰凍了。

因此，當憂鬱女性有顯而易見的痛苦時，憂鬱男性通常是有「麻煩」——

也就是說，通常意識到極度痛苦不是他們自己，而是他們身邊的人。

▌關係喪失：一不小心，我們都「犯了」男子氣概

傳統男子氣概認為，長大等於斷絕關係：遠離母親、遠離親密關係，

卻忘記：成熟，是將孩子氣的親密換成成人的親密，而不是孤立自己。

刻板印象中，男人就是要強悍、掌控全局，任何脆弱都是恥辱，

最後，許多男性把一切痛苦濃縮成一句飄渺的話：「這沒什麼好說的。」

▌橫越生命的荒原，走出過去的傷痛

作者父親總說：「看到溺水的人，別碰他們。他們會把你也拉下去。」

在書中，作者結合深刻的理論剖析與真實案例故事，

揭示如何挖掘深藏痛苦、療癒自己、修復關係，打破代代相傳的創傷。

透過這本書，作者也告訴我們，他父親是錯的，

即使憂鬱所造成的損害，像森林大火般席捲整個家庭，

最終，他沒被拉進父親生命的黑暗漩渦之中，也沒有鬆開父親的擁抱。

那些無人知曉的「男」言之隱，該如何理解、怎麼訴說？　　

拆解男性憂鬱的祕密枷鎖，找到平衡、康復的立足點。